... i vilken vår hjältinna lyft sig själv i håret (nästan i alla fall)

Efter sen frukost bestående av havregrynsgröt med lättmjölk och två kokta ägg samt en jättemugg Earl Grey med socker och mjölk softade jag lite och sedan laddade jag CD-växlaren med Pink Floyd, J J Cale och Jan Johansson och la mig på sängen under en gosig filt för att läsa och lata mig ännu mer. Kanske somnade jag rentav en liten stund.

Sedan gjorde jag något jag länge tänkt, men liksom aldrig fått tummen ur till; jag tog fram min poweryogaDVD som jag köpte för säkert ett och ett halvt år sedan och aldrig har använt. Jag rullade undan soffbordet, la ut min blå yogamatta och sedan körde jag ett 60-minuterspass. I de 60 minutrarna ingår ca 10 minuters uppvärmning och lika mycket nervarvning/avslappning, så effektiv tid blev det kanske 40 minuters poweryogande ungefär. Inte riktigt som 90-minuterspassen jag gick i höstas men ändå en rätt skön genomkörare som gjorde mig både svettig och lite trött.

Efter en sådan övning smakade det väldigt gott med en röra (eller vad jag nu ska kalla det) ris, grönsaker och lite knaperstekta baconbitar, strösslade över det hela.

Dagen har varit jätteskön, precis sådär skön som söndagar ska vara. Lagom doser av fysiskt aktivitet och totalslöande. Inte blev förmiddagens PW/joggingrunda sämre av det helt underbara vädret som bara varade just den där timmen jag var ute. Och snart är det tillräckligt milt ute för att återuppta de långa cykelrundorna utomhus igen. Det är något jag ser fram emot.

Nu är jag sömnig och ska plocka undan lite härhemma, förbereda lite inför morgondagen och sedan ge mig själv en tidig läggning i belöning för den här dagens aktiviteter. Skivorna ligger kvar i CD-växlaren; jag ska somna till dem.

Imorgon börjar en ny vecka med nya insater!

Ha det gott, me lovely ones!

Såhär blev min träningsvecka, förresten:

TRÄNING v 4/09

Måndag:
cyklat 30 min (23 km)
Tisdag: -
Onsdag:
cyklat 30 min (23 km), morgon
cyklat 30 min (23 km), eftermiddag
Torsdag:
cyklat 30 min (22 km), morgon
cyklat 30 min (23 km), eftermiddag
Fredag: -
Lördag:
cyklat 60 min (46.33 km), förmiddag
Söndag:
PW/joggning 60 min (1 mil), förmiddag
poweryoga, 60 min, kväll

... i vilken vår hjältinna är slut

De senaste dagarnas kanelbullsdiet har uppenbarligen haft en menlig inverkan på min fysik. Inte så att det syns. Än. Men så här slut har jag aldrig varit efter ett poweryogapass. HUH! Mina muskler är som sladdrig, överkokt pasta och efter att nu ha styrkt mig med en balja Earl Grey med socker och mjölk ska jag välta omkull mig själv i min mjuka sköna säng och dra det fluffsiga duntäcket över min spaka lekamen. Ikväll har jag sällskap av inte mindre än två män, Bob...









... och Gunnar





















I iPoden väljer jag Pink Floyd's Atom Heart Mother att segla bort på.

Sweet dreams, me lovely ones!

... i vilken vår hjältinna låtit anden segra över materien

Poweryogan var tuff idag. Jag blev helt slak och slut. Jag som hade planer för lite te och tevetittande ikväll... sällan. Men skönt var det! För varje gång jag tar mig ut på en runda, upp på jävelmotionsjävelcykeljäveln, gör ett pass på gymmet eller faktiskt går till yogaklassen så vinner jag en seger över den i särklass lataste människa jag vet; mig själv.

Imorgon utmanar jag mig på nytt. Skriver jag inget här på morgonen, innan jobbet, så vet ni: jag är på träningscentret innan jobbet. Lugn, bara lugn - detta ska inte få bli en ovana. Men just imorgon har vi friluftsdag med brännbollsturneringar, en massa uteaktiviter och bad. Allt detta händer vid vår kombinerade simhall/träningscenter och vi ska inte börja förrän kl 9. Så min plan är att hinna med dagens träning innan arbetsdagen börjar. På det viset kan jag slacka med vin och en riktigt god baguette i personalrummets skönaste soffa på kvällen, när vi ska köra lite film igen. Det blir Ang Lee's Lust, Caution till vilken jag har vissa förhoppningar ställda.

Mina förhoppningar just nu består dock enbart av att jag ska orka packa ner lite träningskläder innan jag tuppar av.

Sweet dreams, me lovey ones!

... in which our heroine's got the power

Idag var det dags för höstens (öhmm... egentligen t o m årets... *host*...) första poweryogapass. Jag har uppgraderat mig själv till det lite tuffare och längre 90-minuterspasset och när jag cyklade dit bävade jag lite för att det kanske skulle vara för krävande. Men icke, då. Det var bara oerhört skönt! Superskönt!

Man kan förledas att tro att det inte är svettigt och ansträngande, men tro mig - det är det. Jag blir riktigt varm och svettas på de mest underliga ställen, som t ex på framsidan av låren..? Inte minst kändes det när jag cyklade hemåt och benmusklerna var alldeles sladdriga och ovilliga till allt slags arbete...

Jag skulle skrivit så mycket mer, tänkte jag, men Anna ringde och det är roligare att prata med henne än att blogga. Jag tar igen det imorgon.

Natti, me lovely ones!